夏の元気と綺麗の源がスーパーフードで手に入る！！

食欲不振や夏バテ、エアコンによる冷え性や乾燥など、夏は様々なお悩みがありますよね！？

そんな不調に負けないためには、

食事で『カラダ』を変える

不調の原因はほとんどが食生活の乱れです。

カロリーは摂取していてもバランスが取れていない！！

そこでスーパーフードの登場

ちなみにスーパーフードとは栄養成分を効率よく補える食品のこと！

栄養成分は様々なので、目的に合わせて選ぶことが大事！

１　アサイー

女性に嬉しいポリフェノールや鉄分がたっぷり。パウダー状のものをスムージーなどで摂取するのがおすすめ

２　アーモンド

健康的な生活に欠かせない食物繊維やオレイン酸、カルシウム

美容成分のビタミンEも効率よく摂取出来ます。

３　ココナッツオイル

すぐにエネルギーに変わる中鎖脂肪酸がたっぷり。脂肪として体内に蓄積しづらいのでスタイルがきになる夏にはおすすめ！！ドレッシングはもちろん炒め物にも最適！！

4    キウイ

食べ合わせ次第で効果も倍増します。

アサイー×肉　　鉄の吸収を高めてくてる作用がある

ココナッツオイル×緑黄色野菜　　βカロチンの吸収を高める

まだまだありますが、今日はここまで！！

ぜひお試しください！！

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